Чигирь Сергей Никитич, Пугач Валентин Валентинович, Хальченя Людмила Александровна, УО «БГПУ им. М. Танка», город Минск.
Аннотация. Изменения физиологического положения позвоночника, обусловленные структурными и функциональными изменениями в опорно-двигательном аппарате детей.
Ключевые слова: нарушение осанки, опорно-двигательный аппарат, осанка, профилактика нарушение осанки.
Нарушение осанки у детей – изменения физиологического положения позвоночника, обусловленные структурными и функциональными изменениями в опорно-двигательном аппарате. Нарушение осанки у детей могут проявляться сутулостью, асимметрией позвоночника, болями в грудной клетке или спине. Диагностика нарушение осанки у детей включает визуальный осмотр, рентгенографию (КТ, МРТ) позвоночника. Коррекция нарушение осанки у детей проводится с помощью лечебной физкультуры, массажа, мануальной терапии; ношения корригирующих корсетов.
Нарушение осанки встречаются у 2,1 % детей раннего возраста; у 15-17 % дошкольников; у 33% учащихся средней школы и у 67 % старших школьников. Причинами становятся как врожденные отклонения, так и неправильный подход к воспитанию ребенка,т.е. неправильной физической нагрузки на позвоночник. Именно на приобретенное нарушение осанки приходится более 90% всех случаев. Их опасность в ненормальном формировании скелета, из-за чего нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно, что влечет за собой повышенный износ межпозвонковых суставов, смещение позвонков, отклонения в развитии внутренних органов. Поэтому вопросы профилактики нарушение осанки у детей являются актуальными для современной ортопедии.
В любом возрасте нарушение осанки следует уделять самое пристальное внимание, но особенно важно сделать это в отношении детей, так как от правильного формирования скелета ребенка зависит в целом его здоровье. Тем более, что скорректировать отклонения достаточно несложно при вмешательстве специалиста-ортопеда. Используемые технологии позволяют оказывать деликатное направленное воздействие на те точки скелета, которые в этом нуждаются. Это позволяет быстро достигнуть требуемого результата, восстановив равновесное положение костей скелета ребенка. Заниматься осанкой своего ребенка должны и сами родители, тем более что существуют эффективные комплексы профилактических упражнений, позволяющие поддерживать и корректировать форму позвоночника. Подобрать наиболее подходящий комплекс поможет специалист, который также сбалансирует питание ребенка, чтобы его организм получал все необходимые витамины и минеральные вещества.
В зависимости от того, каковы причины нарушение осанки, проявляться деформации могут по-разному. Наиболее распространенными отклонениями, которыми страдают дети, [Горбачев, 2014, с.34] являются:
- Сутулость. При этом происходит уплощение лордоза поясничного отдела и увеличения кифоза грудного отдела позвоночника.
- Плоская спина характеризуется уплощением кифоза грудного отдела позвоночника.
- Круглая спина характеризуется увеличением кифоза грудного отдела позвоночника, не затрагивающее поясничную область. Круглая спина зачастую предшествует сутулости;
Именно в раннем возрасте, когда ребенок еще не достиг 3-х лет, необходимо максимально пристально следить за его формирующейся осанкой:
- Грудного ребенка не следует класть и усаживать на мягкие подушки. [Милюкова, Едемская, 2013, с.54] Кроватка малыша должны быть достаточно жесткой. Следует приучить ребенка с раннего возраста спать на жестком;
- Начиная с возраста 3-х недель малыша уже можно укладывать на живот. Делать это постепенно, сначала исключительно под наблюдением. Чередуя положение ребенка — на спине и на животе.
- Не стоит учить ребенка ходить в раннем возрасте. Позвоночник и мышцы малыша еще недостаточно окрепли, чтобы выдерживать нагрузки, поэтому в раннем возрасте легко травмировать кости скелета, что впоследствии приведет к нарушениям осанки. Ребенок инстинктивно начнет вставать и будет пытаться ходить, когда его физическое состояние позволит сделать это; [Асачева, Горбунова,2013, с.112]
- С раннего возраста (2-3 года) нужно научить ребенка правильно сидеть на стуле.
- Во время прогулок не стоит водить ребенка за руку, так как в силу большой разницы роста ему придется наклоняться, вытягивать руку, долгое время находиться в неудобном положении, что в итоге отрицательно сказывается на осанке.
Комплекс упражнений который мы применяем в дошкольном учереждении для профилактики нарушение осанки у детей дошкольного возраста.
«Качалочка»
Цели:улучшение функции вестибулярного аппарата, укрепление связочно-мышечного аппарата туловища и конечностей. На лесной полянке играли медвежата, смешно покачиваясь на спине. Давайте мы тоже попробуем так покачаться!
Исходное положение: лечь на спину, ноги вместе. Сгибая ноги, прижать колени к груди и обхватить колени руками. Покачаться на спине вправо, влево. Пауза. Повторить 3 раза.
«Цапля»
Цели:улучшение функции вестибулярного, укрепление опорно-двигательного аппарата.
Исходное положение:стоя на правой ноге, согнуть левую ногу в колене, руки чуть в стороны, и постоять так 5—10 сек. Затем на левой ноге. Повторить 3—4 раза.
«Самолет»
Цели:укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц тазового пояса.
Исходное положение:сидя, ноги вместе, руки на полу. Поднять ноги вверх, руки развести в стороны — «полетели самолеты». Удерживать позу 5—10 с, затем отдохнуть. Повторить 3 раза.
«Потягивание»
Цели:укрепление мышечного корсета позвоночника, связочно-мышечного аппарата ног и рук.
Исходное положение:лежа на спине, потянуть левую ногу пяточкой вперед, а левую руку вытянуть назад за голову вдоль туловища. То же самое другой ногой и рукой. Затем двумя ногами и руками вместе.
«Карусель»
Цели:улучшение функции вестибулярного, укрепление опорно-двигательного аппаратов.
Исходное положение:сесть на пол, поднять прямые ноги вверх. Опираясь руками о пол, поворачиваться вокруг себя с помощью рук. Закружилась карусель.
«Птица»
Цели:развитие координации и быстроты движений в крупных и мелких мышечных группах, укрепление мышечного корсета позвоночника.
Исходное положение:лежа на животе, поднять руки вверх, в стороны, прогнуться. Махать руками, как птица крыльями. Мы полетели. Лечь на живот, опустить руки. Пауза, отдых. Затем продолжить «полет». Повторить 2—3 раза.
«Колобок»
Цели:улучшение функции вестибулярного аппарата, укрепление мышц позвон- очника, верхних и нижних конечностей.
Исходное положение:лечь на спину, а затем сесть, обнимая руками колени. Убрать голову в колени. Прижать колени к плечам и посмотреть на свои ступни ног.
«Ножницы»
Цели:укрепление мышц нижних конечностей, участвующих в формировании свода стопы. Давайте представим, что наши ножки — ножницы.
Исходное положение:лежа на животе, поднимать поочередно прямые ноги вверх-вниз. Чтобы «ножницы» хорошо резали, ноги должны быть прямые. Лечь на спину, отдохнуть. Повторить 3 раза.
«Лягушата»
Цели:формирование правильной осанки, укрепление мышц нижних конечностей и мышц, участвующих в формировании свода стопы.
Исходное положение:встать на четвереньки, присесть, пальцами рук касаться пола. Колени развести, руки между коленями. Подпрыгнуть вверх и вернуться в исходное положение.
Таким образом нарушение осанки - это искривление позвоночника. Дефекты осанки условно можно разделить на нарушения осанки во фронтальной (вертикальной) и сагиттальной (горизонтальной) плоскостях, а так же в обеих плоскостях одновременно. Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Сохранение патологической осанки возможно благодаря определенному состоянию связок и мышц. На фоне лечения и при соблюдении режима нарушение осанки корректируются. Чем раньше будет выявлено нарушение осанки, тем легче его исправить. Чтобы ослабленный организм развивался гармонично, необходимо создать достаточно интенсивный двигательный режим, но не в коем случае не перегружать его.
Литература:
1. Асачева Л. Ф., Горбунова О. В. «Система занятий по профилактике нарушений осанки и плоскостопия у детей дошкольного возраста.» — СПб: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2013. — 112 с
2. Елисеев А.Г., к. м. н.; Шилов В.Н. к. м. н.; Гитун Т.В.; и др./ Большая медицинская энциклопедия. - М.: Изд - во Эксмо, 2013.
3. Горбачев М.С. Осанка младших школьников // Физическая культура в школе, 2014.
4. Кроковяк Г.М. Воспитание осанки: гигиенические основы. Пособие для учителей и родителей. - Л.: Феникс, 2011.
5. Милюкова И.В., Едемская Т.А. Лечебная гимнастика и нарушение осанки у детей. - СПб.:Сова; М.: ЭКСМО, 2013.